Poslovne vijesti
Šećer. Oh, tako je zadivljujuće, ali stvara i zavisnost.
Austrijska stručnjakinja za wellness Steph Lowe, poznata kao "Natural Nutritionist", ne bira svoje rječi kada je rječ o slatkišima.
Prema njenim rječima, šećer je "đavo" i što ga više jedete, to vam više treba.
"Kada konzumiramo šećer, tijelo ga želi još više", kaže Steph. "Borba protiv zavisnoti od šećera zahtjeva dosta volje i snage i da znamo da naše tjelo posjeduje dosta više pozitivne energija kada ne konzumiramo šećer".
Očistite svoju ostavu
Ako nije u kući, ne može se jesti, zar ne?" Kaže Steph. "Postavite kuhinju na način da budete uspješni i uklonite iskušenja iz svog vidokruga. To ne znači da ne možete kupiti ove "namirnice", ali ih možete staviti nazad u frižideru ili zamrzivaču, ili u posebnom dijelu ostave."
Prioritizovati pravu
hranu
"Osigurajte da vaši obroci sadrže proteine i dobrie masti", savjetuje
Steph. "Proteini i masnoće održavaju stabilnost šećera u krvi.
"Zaista je jednostavno koristiti kvalitetne proteine, kao što su jaja i /
ili meso sa povrćem, koristeći ulja kao što su kokosovo ili ekstra devičansko
maslinovo ulje i / ili napuniti tavu sa šačićem oraha i sjemena ili pola
avokada."
Pijte više vode
"Često se žeđ mijenja za glad", objašnjava Steph. "Ako vas udari
želja za šećerom, pijete čašu vode prvo i sačekajte 15 minuta - iznenadićete se
koliko će se želja za šećerom smanjiti. Ostanite hidrirani tokom dana i
pokušajte da pijete najmanje 1.5L tečnosti dnevno. Ne možete računati kafu, ali
možete uključiti biljne čajeve u vašu dnevnu kvotu.
Promenite rutinu
posle večere
"Ako utvrdite da se većina vaših želja vezanih za šećer desi nakon večere,
vreme je da promenite noćnu rutinu"
Ekspert kaže da
postoji nekoliko stvari koje možete probati.
"Kada je večera završena, mentalno stavite znak da je kuhinja zatvorena. Uzmite
ovaj znak kao i bilo koji drugi znak zabrane i ne ulazite ponovo! ", Ona sugeriše.
'Ako je vaša noćna rutina da sjedite na kauču, pomeranjem / gledanjem TV-a i
grickanje, onda pogledajte šta možete učiniti da biste to izbejgli.
'Zamenite užinu za čašu biljnog čaja, operite zube čim se večera završi, idite
u šetnju, meditirajte, pročitajte knjigu ili iskoristite priliku da ranije
spavate. Duže spavanje pomoćiće vam da smanjite grelin, hormon gladi, što će
vam pomoći da smanjite želju za šećerom.